五十肩仁ならないための対策


 四十肩、五十肩にならないための対策

 普段の生活のちょっとした気使いで四十肩、五十肩は予防できます。

@ 荷物を両手で平行に持つ
  身体のラインが通つたような歩行をする、美しい姿勢、歩き方は肩の老化を防ぐ。
A 手作業は手前で、肘の高さで、食器洗いも料理も出来るだけ手前で行う。
  肱のより高いとこらでは、肩に負担がかりやすく、低いと腰に負担がかかる。
B 掃除機やモップを使う際は腕より足を先にだし、背筋を意識することが重要。
C パソコン作業はてまえに腕の置ける台を用意する。そして20分に1回休憩する。
D 物を書く時は背筋を伸ばして前かがみにならない。
E物をトル、持ち上げるなどの時は上半身や腕だけでなく腰を入れる。

 肩、腰に負担を掛けない事がポイント。
posted by 腰痛うりん子 at | 関節痛、骨の痛み、予防、薬 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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